作家：符瑶玥（女，52岁，目田职业）

今天我来到这里主若是念念给在好天憨厚报喜：今天我至极的欢腾。

从早上10点多外出，到下昼大略5、6点回家。这技能实在是有一些症状，关联词我用正念八步法应付，聚首7、8个小时在外面，并莫得让我有不好的感受，这是这几个月来很少有的。是以相称感谢憨厚，也感谢我方的理智抉择，选拔了在好天憨厚。

骨子上，我是从2018年就讲理憨厚、讲理健心家园。但其时我一直不知说念我有火暴症，仅仅嗅觉到各式的不舒畅，去病院作念了各式查验，又吃了好多中药，没东说念主指示我这些症状是火暴症，是以就莫得干涉学习。关联词我一直讲理憨厚的视频，其时也不领悟为什么，只须看着憨厚的视频、听着憨厚的声息我就嗅觉很舒畅。

自从2022年新冠阳过之后，每隔一段时分我就会有心慌的嗅觉，曾经作念过腹黑的全面查验，效果王人平常。2023年5月份，我又觉察到我方有些心慌，就又启动怀疑我方的腹黑有问题，但坚握没去病院。到7月初就发生了惊惶，其时还打了120。就在那一天，大夫告诉我：惊惶发作是由火暴引起的。

知说念了原因，第二天我就报名了憨厚的正念八步法课程。从7月10号傍边启动，到今天我随即就要毕业了。我念念说的是5、6、7这三个月除了去病院我基本上不外出，也不错说从本年事首以致从客岁启动我就不敢外出。因为我总追想顶着阿谁疾苦出去，病情会加剧。

可自从学了八步法，憨厚说要直面震恐，要顺应生计。对我的追想，憨厚说：不会的。在憨厚的饱读吹下，这一周我一经出去两趟了。是以我至极的茂盛。

今天出去是因为当年的一个共事搬了新家，请咱们五六个共事一说念去她家聚聚。前两天她邀请我的时候，我有些瞻念望，关联词其后念念起憨厚说过一句话：要去顺应生计。就觉着应该去体验一下，望望究竟会何如样，也不错磨练一下我的学习情况。

是以早上我10点多外出，到共事家后全球一说念喝茶、聊天，12点事后就去外面吃饭。吃饭的场合很嘈杂，若是当年我细则受不了，关联词今天我没事似的坐了下来。正在点菜时，我启动有小数不舒畅，头有点晕。坐窝指示我方作念不雅呼吸，紧接着作念扩大觉知空间。

在我独自一东说念主打车去她家的路上，我就一直在作念扩大觉知空间。吃饭时亦然一边吃一边不雅呼吸，不一会那种不舒畅的嗅觉就当年了。吃完饭共事又邀请咱们去她家喝茶，另外几个共事王人很有兴味的答理了。这时候我有了走避的心境，就说准备回家，不去了，她们几个就一说念邀请我。

其后我念念：为什么要走避呢？难说念便是因为刚才吃饭的那会儿头晕？弗成，憨厚说过要事上练，我得克服这个震恐的心境。于是我又随着她们一说念且归，边聊天边喝茶。两三个小时后，大略下昼5点多才从她家出来。

回家的路上我至极愉悦，为我方告捷地外出长达六个多小时感到欢欣。回到家之后，我随即启行为念晚饭，在通盘作念饭的经由中，我能体会到头脑里如故和以前同样，症状依然存在。我念念跟一又友们说，骨子上我的症状诟谇常严重的，况兼之前我一直坚握莫得吃片片。除了有一些极度的原因，我是念念通过我方的极力、用学到的正念八步法去克服。

我知说念这很回绝易，因为我的病一经有好多年了，况兼因为还有一些生理上的基础病，体质也比拟弱。是以在作念饭的经由中，我能嗅觉到症状依然存在，它们好像要从我的神经缝内部蹦出来，我能觉察到它们来了。这时我在心里沉默地说：你又来了，老一又友。然后我就启行为念不雅呼吸和扩大觉知空间。

我知说念我方学的不是至极好，关联词我能学非所用：觉察、不雅呼吸和扩大觉知空间，今天我便是通过作念这三步，很奏凯的把晚饭作念好。家东说念主回首后看到我的进展，神气也至极好。

虽然我也知说念，即使目下痊可了，将来细则还会有症状。昨天憨厚在恢复我的问题时说过：康复不是莫得症状，康复是症状来的时候不震恐，然后会用正念的步伐去应付。这么的法式给了我很大的信心。

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在此，也感谢群里通盘同学每天的互动和饱读吹。其实全球王人很不通俗，王人很极力，也很果断，因为惟有得过这个病的东说念主才能知说念有多疾苦。骨子上，在憨厚的匡助下，咱们7月份群里的每个东说念主王人有很大的特等。是以再次感谢憨厚。

4月25日，中国银河证券基金研究中心发布基金数据报告，对公募基金最近可动用的“弹药”作出测算。

我以为修行正念八步法将是我余生中每天王人要去践行的一件事，否则生计就会和当年几十年同样，过得太朦拢。畴昔在我人命的每一天王人要坚握学习正念八步法。